Je vous propose un exercice qui n’est pas de moi, mais que j’ai essayer et que je propose aussi dans ma pratique.
PRATIQUE DU TOUCHER D’AMOUR
Le toucher respectueux est essentiel pour se reconnecter à soi et à l’autre.
Il permet de produire plus d’ocytocine et de dopamine, les hormones de l’amour, du bien être et du plaisir.
Voici une pratique à faire à 2 :
Pendant 30 minutes, et à tour de role, l’un de vous se met au service de l’autre.
La personne qui reçoit donne des indications claires et précises sur comment et où elle souhaite être touchée : “Caresses toutes légères au niveau des bras, caresses fermes et appuyées au niveau des cuisses, doigts huilés au niveau des lèvres,… » Votre imagination est la seule limite.
Celui ou celle qui donne considère cette exercice comme une méditation active, et reste curieux de ce que l’autre aime.
Celui qui reçoit, s’ouvre, profite et s’exprime librement.
Lorsque le timer sonne les 30 minutes, les deux se reposent quelques instants, présents à eux même, à leurs sensations.
Puis on inverse les rôles !
C’est une pratique qu’on peut également faire à distance si le toucher direct n’est pas possible. Cela aura aussi des effets.
Et si tu es seul.e il est aussi bon de se donner l’amour et le toucher dont on a besoin ou envie.
Pratique proposée par @sofiasundari et partagée par Amma Soul
